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体重管理,你学会了吗?

作者:鞋服专业教学部  



202011月的第二个星期,因疫情而延期的职教活动周终于拉开了帷幕。其实,受疫情直接影响还有我们的体重。在那段宅家抗疫的日子里,大多数人相当专心地研究烹饪和享受美食……到了复工复学时,才突然发现体重猛涨身材臃肿走了样!于是,减肥成了爱美人士的“刚需”。1111日下午4点,在树义楼一层的多功能厅,鞋服专业教学部特意邀请了合作企业——福州尊若美肤健康管理公司的多经理来学校做了一场题为“科学减肥,轻松实现体重管理”的公益讲座。

 

多经理带来了2台欧姆龙检测仪,帮大家测量体脂率和基础代谢率等健康指数。她从体脂率过高对身体危害开始讲起,介绍了健康减肥的方式,以及如何科学饮食与合理安排作息。多经理还提供了一份详实的食谱供大家参考:早餐要吃好(如:蛋白+全麦面包+脱脂牛奶);中餐和晚餐有汤先喝汤,然后再吃各色瓜果蔬菜、肉类和主食,要3口菜一口肉、3口菜一口馒头或米饭的配比。每餐控制在七至八分饱,要吃好,但不要吃太饱。另外,每天都要喝足量温开水(建议1500ml左右),以促进身体新陈代谢。

 

相信大家掌握了科学的体重管理方法后,双11可以放手买买买了,好吃的东西尽情买个够,因为有多吃不胖的方法,就算吃胖了也能轻松减回去!

 

体重管理讲座1

体重管理讲座2


文章来源:鞋服专业教学部     编辑:tec4      2020年11月15日  

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